ماذا يحدث في الجسم؟
بعد انتهاء النزيف يرتفع الإستروجين تدريجيًا مع نضوج الجريبات في المبيضين واستعداد إحداها لإطلاق بويضة، فيما يبدأ الرحم بإعادة بناء بطانته. في دورة من 28 يومًا تمتد هذه المرحلة تقريبًا من اليوم 6 إلى اليوم 13، وهي الجزء الأكثر تفاوتًا في الطول بين امرأة وأخرى.
كيف قد يكون الشعور؟
تلاحظ نساء كثيرات طاقة أعلى ومزاجًا أخفّ وبشرة أصفى ورغبة أكبر في الخطط الجديدة والرياضة واللقاءات. إنها فترة مناسبة للتمارين الأقوى والتعلّم والقرارات التي تحتاج إلى تركيز. وعدم الشعور بهذا الارتفاع أمر طبيعي أيضًا.
عادات ومنتجات لهذه المرحلة
يمكن البناء على هذه الطاقة بالبروتين في كل وجبة، والألياف، وضوء النهار، وتمارين القوة. يجمع Women's ProMulti 13 فيتامينًا و7 معادن وبكتيريا نافعة حية في كبسولتين يوميًا، ويضيف Essential Woman Superblend 7 غرامات من الكولاجين مع أغذية فائقة في مغرفة واحدة. ويحتوي Glow من GUUD على الزنك الذي يساهم في الحفاظ على البشرة والشعر والأظافر الطبيعية، لكنه لا يناسب فترة الحمل والرضاعة. ولراحة الأمعاء يقدّم Gut Works 50 مليارًا من البكتيريا الحية يوميًا.
ما الذي يأتي بعد ذلك؟
قرب نهاية هذه المرحلة تصبح الإفرازات غالبًا أكثر شفافية وانزلاقًا، وهي علامة طبيعية على اقتراب الإباضة. ثم تأتي المرحلة 3: الإباضة. وتستحق الدورات الأقصر من 21 يومًا أو الأطول من 35 يومًا نقاشًا مع الطبيب.
